Nauka o dotyku #4 Oksytocyna – dlaczego po masażu czujemy większy spokój?

Są sytuacje, w których trudno wskazać jeden konkretny powód, dla którego czujemy się lepiej.

Po rozmowie z bliską osobą.

Po przytuleniu.

Po spokojnym masażu.

Często opisujemy to prostymi słowami: „jest mi lżej”, „w końcu się wyciszyłem”, „czuję spokój”.

Współczesna nauka pokazuje, że za tym doświadczeniem stoją konkretne procesy zachodzące w organizmie.

Jednym z najważniejszych elementów tej układanki jest oksytocyna.

Oksytocyna – hormon, który pomaga budować bezpieczeństwo

Oksytocyna jest często nazywana hormonem więzi. To określenie pojawia się nie bez powodu – odgrywa ważną rolę w tworzeniu relacji, budowaniu zaufania i poczuciu bliskości.

Jej działanie jest jednak znacznie szersze.

Wpływa również na sposób, w jaki organizm reaguje na stres.

Kiedy jesteśmy w stanie napięcia, ciało pozostaje w gotowości. Układ nerwowy mobilizuje zasoby, a poziom hormonów stresu wzrasta.

Oksytocyna pomaga uruchomić przeciwny proces – wspiera wyciszenie i powrót do równowagi.

Badania Kerstin Uvnäs-Moberg

Jedną z najważniejszych badaczek zajmujących się rolą oksytocyny jest Kerstin Uvnäs-Moberg, szwedzka fizjolog, która przez wiele lat analizowała wpływ spokojnego dotyku na organizm.

Jej badania pokazały, że delikatny kontakt fizyczny, masaż oraz inne formy bezpiecznej stymulacji mogą zwiększać wydzielanie oksytocyny.

Efektem tego mogą być między innymi:

• obniżenie poziomu stresu,

• zmniejszenie napięcia,

• obniżenie ciśnienia krwi,

• większe poczucie spokoju i bezpieczeństwa.

To jeden z powodów, dla których dotyk może działać regulująco nie tylko na mięśnie, ale również na cały organizm.

Organizm potrzebuje sygnału bezpieczeństwa

Układ nerwowy człowieka nieustannie analizuje otoczenie.

Czy jesteśmy bezpieczni?

Czy możemy odpocząć?

Czy możemy przestać być w gotowości?

Dotyk jest jednym z sygnałów, które pomagają odpowiedzieć na te pytania.

Oczywiście, nie każdy kontakt fizyczny działa tak samo. Istotny jest dotyk spokojny, przewidywalny i akceptowany przez osobę, która go doświadcza.

Bezpieczeństwo jest częścią tego procesu.

Co to oznacza w praktyce?

W świecie, w którym wiele godzin spędzamy w napięciu, często szukamy sposobów na wyciszenie.

Medytacja.

Ruch.

Odpoczynek.

Kontakt z naturą.

Dotyk.

Badania pokazują, że ciało posiada własne mechanizmy powrotu do równowagi. Świadomy, bezpieczny kontakt fizyczny może być jednym z nich.

Nie dlatego, że jest magicznym rozwiązaniem.

Dlatego, że jest częścią naszej biologii.

Źródło:
Uvnäs-Moberg, K. (2003). The Oxytocin Factor: Tapping the Hormone of Calm, Love and Healing.