Nauka o dotyku #5 Czy masaż może wpływać na zdrowie psychiczne?

Kiedy myślimy o masażu, najczęściej myślimy o ciele.

O napiętych plecach.

Zmęczonych mięśniach.

Potrzebie odpoczynku.

Jednak coraz więcej badań pokazuje, że wpływ dotyku nie kończy się na fizycznym rozluźnieniu.

Ciało i psychika nie funkcjonują osobno. To jeden system, który cały czas wymienia informacje.

Stres zapisuje się w organizmie

Długotrwałe napięcie wpływa nie tylko na nasze emocje.

Może zmieniać sposób działania układu nerwowego, wpływać na sen, poziom energii i zdolność do regeneracji.

Dlatego osoby żyjące w przewlekłym stresie często mówią nie tylko o zmęczeniu psychicznym, ale również o napięciu w ciele.

Organizm przechowuje informacje o tym, jak długo pozostawał w stanie gotowości.

Co pokazują badania Tiffany Field?

Tiffany Field przez wiele lat badała wpływ dotyku i masażu na funkcjonowanie człowieka.

W przeglądach badań wskazywała, że regularny masaż może być związany ze zmniejszeniem objawów depresyjnych i lękowych, szczególnie u osób doświadczających przewlekłego stresu.

Mechanizm tego działania jest złożony.

Nie chodzi tylko o chwilową przyjemność.

Dotyk wpływa na:

• poziom hormonów stresu,

• aktywność układu nerwowego,

• napięcie mięśniowe,

• poczucie bezpieczeństwa.

Czy masaż jest terapią?

To ważne pytanie.

Masaż nie zastępuje psychoterapii ani leczenia, kiedy są one potrzebne.

Nie jest rozwiązaniem wszystkich problemów emocjonalnych.

Może jednak być elementem wspierającym dobrostan – podobnie jak ruch, odpoczynek czy kontakt społeczny.

Badania pokazują, że regulacja ciała może mieć wpływ na regulację emocji.

Ciało i emocje są połączone

Przez lata często oddzielaliśmy zdrowie fizyczne i psychiczne.

Dzisiaj coraz lepiej rozumiemy, że granica między nimi jest znacznie bardziej płynna.

To, co dzieje się w ciele, wpływa na nasze emocje.

A nasze emocje wpływają na ciało.

Dotyk znajduje się dokładnie na przecięciu tych dwóch światów.

Źródło: Field, T. (2014). Massage therapy research review.